ЧТОБЫ СПИНА НЕ БОЛЕЛА. ЛУЧШИЕ ЛЕЧЕБНЫЕ УПРАЖН

Боль в спине возникает внезапно, как прострел: становится трудно встать с кровати или из-за стола, нагнуться или выпрямиться. Академик Валентин Дикуль, признанный авторитет по здоровью позвоночника, дает специальную систему для устранения боли в спине, особенно в области поясницы. В книге на крупных фотографиях показаны 21 упражнение и 18 приемов самомассажа, которые вернут вам свободу движения. Сотни тысяч пациентов уже исцелились благодаря Валентину Дикулю. Подарите здоровье и гибкость вашей спине!

Содержание:

ВСТУПЛЕНИЕ. ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ
ПОЗВОНОЧНИКА
Что такое позвоночник?
Полезные изгибы
ТРИ КИТА БОЛЕЗНЕЙ СПИНЫ
Когда не хватает нагрузки
Остеохондроз
Причины возникновения остеохондроза
Остеохондроз и нервная система
Остеохондроз - начало инфаркта?
Межпозвоночная грыжа
Протрузии межпозвоночного диска
ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
От простого к сложному
Подходы и повторения
Следите за движениями
Разминка
УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
Щадящий режим
С дополнительным оборудованием
ВАШ СТУЛ - ВАШ ВРАГ
Это надо знать!
САМОМАССАЖ ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
Самомассаж с помощью полотенца
ВЫЯВЛЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ СПИНЫ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ПРИЛОЖЕНИЕ