ПРОЯСНЕНИЕ ПРАНАЯМЫ. ПРАНАЯМА ДИПИКА

"Прояснение Пранаямы" является достойным дополнением и продолжением "Прояснения йоги" Шри Б.К.С. Айенгара, книги, которая на данный момент является классическим учебником по практике Хатха Йоги. Настоящая книга также является практическим, полным и надежным путеводителем для всех, кто желает совершенствоваться в йогическом искусcтве дыхания.
Дыхательная система излагается как с точки зрения современной анатомии, так и с точки зрения древних йогических текстов. Описаны 82 дыхательные техники 14 основных пранаям, от простейших до наиболее совершенных. Ступени каждой пранаямы сведены в таблицы.
Представлены всесторонние данные по философии йоги и такие важные темы, как нади, бандхи, чакры, Биджа мантра. Особое внимание уделяется препятствиям и опасностям, которых необходимо избегать в практике пранаямы. Для желающих серьезно изучать это искусство предлагается прогрессивный, рассчитанный на 5 уровней сложности 200-недельный курс.

Содержание:

Введение Йегуди Менухина
Предисловие
Введение
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. РАЗДЕЛ I. ТЕОРИЯ ПРАНАЯМЫ
1. Что есть Йога
2. Ступени Йоги
3. Прана и пранаяма
4. Пранаяма и дыхательная система
5. Нади и чакры
6. Гуру и шишья
7. Пища
8. Препятствия и способы их преодоления
9. Эффекты пранаямы
РАЗДЕЛ II. ИСКУССТВО ПРАНАЯМЫ
10. Краткие советы и предостережения
11. Искусство выполнения поз сидя в пранаяме
12. Искусство подготовки ума к пранаяме
13. Мудры и бандхи
14. Искусство вдоха (пурака) и выдоха (речака)
15. Искусство задержки дыхания (кумбхака)
16. Классификация садхак
17. Биджа пранаяма
18. Вритти пранаяма
РАЗДЕЛ III. ТЕХНИКИ ПРАНАЯМЫ
19. Удджайи пранаяма
20. Вилома пранаяма
21. Бхрамари, Мурчха и Плавини пранаяма
22. Пранаяма с использованием пальцев рук и искусство их расположения на носу
23. Бхастрика и Капалабхати пранаяма
24. Шитали и Шитакари пранаяма
25. Анулома пранаяма
26. Пратилома пранаяма
27. Сурья Бхедана и Чандра Бхедана пранаяма
28. Нади Шодхана пранаяма
ЧАСТЬ ВТОРАЯ. СВОБОДА И БЛАЖЕНСТВО
29. Дхьяна (медитация)
30. Шавасана (расслабление)
Приложение: Курсы пранаямы
Глоссарий
Предметный указатель