Джиу-Джитсу

Постоянный интерес к Джиу-джитсу не случаен. Убедившись в недостаточной эффективности многих практик, поклонники восточных единоборств все чаще прибегают к системам, способным за минимум времени дать максимум отдачи. Именно джиу-джитсу рассчитано на борьбу без правил в современных условиях. Оно относительно просто, но в то же время позволяет обеспечить достаточную самозащиту любого уровня. Данное пособие является полным руководством по этому популярному восточному единоборству. Читатель найдет в нем историю, этикет и принципы джиу-джитсу, познакомится с основными тактиками самозащиты, овладеет приемами для нестандартных ситуаций и узнает многие секреты мастерства.

Содержание:

От автора
Часть I ОСНОВЫ ТЕОРИИ
ИСТОРИЯ ДЖИУ-ДЖИТСУ
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ
Бусидо
Дзэн
Дзадзэн
Сэйкатандэн
Ки и киай
Атэми
Болевые точки человека
Концентрация и самообладание
Сен
Кимэ и тамешивари
Ма ай
Текатана
Этикет. Учитель
ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКЕ
Часть II ПРАКТИКА
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
СТОЙКИ
ПЕРЕДВИЖЕНИЕ
УКЕМИ
ОБЕЗДВИЖИВАНИЕ
Техника по точкам
Выламывание пальцев
Болевые приемы на кисть
Болевое воздействие на локоть

Техника удушения
ВЫВЕДЕНИЕ ИЗ РАВНОВЕСИЯ
Броски
ЕСТЕСТВЕННОЕ ОРУЖИЕ
ТЕХНИКА БЛОКИРОВАНИЯ
Общие замечания
Низкие блоки
Блоки среднего уровня
Высокие блоки
УДАРЫ РУКОЙ
Общие замечания
Основные удары
Легкие удары
Техника ударов открытой ладонью-ножом
Удары по глазам
Техника ударов локтем
ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ
Общие положения
Разновидности ударов ногами
Основные удары ногами
ПРАКТИКА САМОЗАЩИТЫ
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ
Обхваты и захваты спереди
Захваты за одежду
Захваты и обхваты сбоку
Захваты и обхваты сзади
УДУШЕНИЯ
ЗАХВАТЫ ЗА ВОЛОСЫ

Защита при ударах ногами
НАПАДЕНИЕ С ХОЛОДНЫМ ОРУЖИЕМ
Нападение с палкой
Нападение с ножом
Использование подручных средств против ножа
НАПАДЕНИЕ С ОГНЕСТРЕЛЬНЫМ ОРУЖИЕМ
НЕСКОЛЬКО НЕСТАНДАРТНЫХ СИТУАЦИЙ
ЗАЩИТА ОТ НЕСКОЛЬКИХ НАПАДАЮЩИХ
ЖЕНСКАЯ САМОЗАЩИТА
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ЛИТЕРАТУРА