Näita mobiiliversiooni

Liigu sisu juurde Liigu peamenüü juurde

Avaleht / Raamatud / Sport ja harrastused / Muu sport ja tegevused / БЕГ ПО ПРАВИЛУ 80/20. ТРЕНИРУЙТЕСЬ МЕДЛЕННЕЕ, ЧТОБЫ СОРЕВНОВАТЬСЯ БЫСТРЕЕ

Raamat

БЕГ ПО ПРАВИЛУ 80/20. ТРЕНИРУЙТЕСЬ МЕДЛЕННЕЕ, ЧТОБЫ СОРЕВНОВАТЬСЯ БЫСТРЕЕ

Autor: МЭТ ФИЦДЖЕРАЛЬД

* * * * * * * * * * Loe arvustusi (0)

Toode pole saadaval

Sisukirjeldus

Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Мэт Фицджеральд показывает, как тренируются элитные бегуны, почему они делают так и почему нужно тренироваться медленнее, чтобы соревноваться быстрее.

Хотя это может казаться противоречивым, чтобы стать более быстрым бегуном, нужно бегать медленно большую часть времени. Ключевое отличие между бегунами, которые реализовали свой потенциал, и теми, кто не сделал этого - объемы медленного бега. Современные исследования лучших бегунов в мире - первые исследования, в рамках которых был доступ к реальной информации о том, как тренируются такие атлеты - показали, что они проводят примерно 80% своего тренировочного времени с интенсивностью ниже дыхательного порога, то есть бегают в темпе, позволяющем вести разговор. Новые исследования также показали, что любители, участвующие в соревнованиях, прогрессируют быстрее всего, когда тренируются в основном легко.

Бег по правилу 80/20 - это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 - со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.

Из книги вы узнаете:
Почему любители бегают быстрее, чем нужно;

Как эволюционировали тренировочные подходы в беге;

Как бег по правилу 80/20 улучшает физическую форму и технику;

Как контролировать интенсивность во время тренировок, чтобы находиться в правильной зоне;

Какие тренировки (фартлек, темповые, легкие, длинные, интервальные, круизные интервалы, повторения на холмах и другие) для чего нужны;

Как кросс-тренинг может выступать альтернативой большим беговым объемам;

Как правило 80/20 работает в триатлоне.

В книге есть подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, для полумарафона и марафона.

Lisainfo
ISBN 9785001173410
Ilmumisaasta 2018
Keel venekeelne
Formaat Pehmekaaneline
Lehekülgi 235 lk
Mõõt 234x165x15 (mm)
Kirjastus МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР
Sari СПОРТ-ДРАЙВ
Lisamise aeg: 28.03.2018

Toode pole saadaval

Kategooria TOP

Arvustused (0)
Suhtlusvõrkude arvustused

Vabandame! Teie veebilehitseja on liiga väike meie kodulehe külastamiseks.

We're sorry! Your browser is too small for this website.

Приносим извинения! Размеры вашего браузера слишком малы для посещения нашей страницы.