50 ПОДТЯГИВАНИЙ ЧЕРЕЗ 7 НЕДЕЛь

Предлагаются проверенные на практике и детально разработанные планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки, для новичков, желающих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга. Для наглядности все упражнения сопровождаются фотографиями.

Содержание:

ЧАСТЬ I. ОБЩИЙ ОБЗОР
Введение
О книге
Что такое подтягивание
Почему подтягивания?
Ответы на вопросы
Прежде чем вы начнете
Начальный тест
ЧАСТЬ II. ПРОГРАММЫ
Программа "50 подтягиваний"
7 недельная программа: фаза I
7-недельная программа: фаза II
ЧАСТЬ III. ПОСЛЕ "50 ПОДТЯГИВАНИЙ"
Как поддерживать форму с помощью
Подтягиваний усложненные варианты
подтягиваний
ПРИЛОЖЕНИЕ
Разминка и растяжка
Программа подготовительного уровня
Выражение признательности
Об авторе