120 ЛЕТ ЖИЗНИ - ТОЛьКО НАЧАЛО. КАК ПОБЕДИТь СТАРЕНИЕ?

В книге известного доктора биологических наук Алексея Москалёва содержатся самые передовые представления науки о природе старения и долголетия, при этом автор опирается на собственный обширный исследовательский опыт. Помимо научных сведений, приведенных в живой популярной форме, Алексей Александрович предлагает читателю практические сведения о здоровом образе жизни, питании, геропротекторных свойствах некоторых биологически активных веществ. Даются рекомендации о режиме питания, сна и отдыха, физической нагрузке, способствующих здоровому долголетию. Описаны основные диеты, влияющие на долголетие: западная, окинавская, средиземноморская, северная и палеодиета. Показано закаливающее действие умеренного стресса и последствия сильного стресса, ускоряющие старение.

Содержание:

Ваш путеводитель по здоровому долголетию
Введение
7 МИФОВ О СТАРЕНИИ
Миф 1. Старение неизбежно
Миф 2. 120 лет - это предел
Миф 3. Старение - это не болезнь
Миф 4. У старения есть одна причина, устранив
которую мы получим вечную молодость
Миф 5. Молодым рано думать о старении
Миф 6. Старение запрограммировано
Миф 7. Свободные радикалы - основная причина
старения
КАК ПОМЕШАТЬ СТАРЕНИЮ?
Наследственность
Питание
Переедание
Ограничительная диета
Макронутриенты.
Микронутриенты.
Продукты питания и долголетие
Физическая и умственная активность
Стрессоустойчивость и горметины
Режим сна и отдыха
ТАК ЧТО ТАКОЕ СТАРЕНИЕ?
7 критериев старения
Критерий 1. Генетическая нестабильность
Критерий 2. Нарушение регуляции
Критерий 3. Нарушение обмена веществ
Критерий 4. Нарушение регенерации тканей
Критерий 5. Воспаление

Критерий б. Хронический стресс
Критерий 7. Сбой внутренних часов
ПУТИ К РАДИКАЛЬНОМУ ПРОДЛЕНИЮ ЖИЗНИ
Диагностика старения
Лекарства от старости
Генная терапия
Клеточная терапия
Выращивание и пересадка органов
Создание искусственных органов
Инженерный подход к клеточному старению
Нанотехнологии
Заключение
Информация об авторе