ЦИГУН - КИТАЙСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЗДОРОВьЯ

Восточная медицина всегда привлекала внимание европейцев. И не удивительно. Имея довольно низкий уровень жизни и высокое загрязнение окружающей среды, жители Китая, к примеру, болеют в два раза реже жителей средней полосы России! Причинами своего отличного самочувствия они называют особую гимнастику - Цигун. Это комплекс физических упражнений и техник дыхания, применяя которые можно оздоровить весь свой организм: улучшить работу печени и почек, укрепить сердце и суставы, гармонизировать действие щитовидной и поджелудочной желез. В книге представлены как базовые упражнения для начинающих, так и более сложные для "продвинутых пользователей". Помимо традиционных техник Цигун, подробно описаны также даосские омолаживающие упражнения и различные варианты самомассажа по основным точкам акупунктуры.

Содержание:

Предисловие к русскому изданию
От автора
Часть I. Цигун: уникальная оздоровительная
система
Жизненная сила, или Что такое цигун
История использования цигун в борьбе с болезнями
На чем основано действие цигун
Каналы человеческого тела и точки акупунктуры
В гармонии с собой - состояние отрешенности
Тело, сознание, дыхание: базовые методы
практики цигун
Эликсир вечной молодости
Эффективность цигун: доказательства
европейских
ученых
Увеличение долголетия
Можно ли похудеть с помощью цигун
Научные исследования цигун в Китае
Цигун: не чудо, а действенный способ работы над
собой
Часть II. Практическое применение методик
Советы начинающим
Обычные реакции при практике цигун: как к ним
относиться
Метод Чжуан-цзы: прислушайся к дыханию,
чтобы достичь отрешенности
"Соединение неба и земли": упражнение для
начинающих
Проливание ци сверху
Упражнения Ма Литана в положении лежа

Упражнения Ма Литана в положении сидя
Упражнения Ма Литана в положении стоя
Упражнения Ма Литана, выполняемые во время
ходьбы
Упражнения для укрепления талии (методы
даоинь)
Даосские омолаживающие упражнения
Базовые упражнения тайцзицигун
Самомассаж для сохранения здоровья
Упражнения для ног с использованием палки
Послесловие
Список литературы