СОФРОЛОГИЯ. ГАРМОНИЯ ДУХА

Софрология - популярный метод психотерапии, который совмещает традиции Востока и Запада, объединяет йогу, дыхательную гимнастику, аутогенную тренировку, методы гипноза. Он помогает снять физические и психологические последствия стресса, состояния тревоги, страха, беспокойства.
Эта книга - руководство к практическому применению софрологии, которое позволит вам лучше узнать, как избавиться от внутренних конфликтов в повседневной жизни, достичь благосостояния, радости и гармонии духа. Данное пособие позволит вам в равной степени познать как самих себя, так и других.
Софрология учит наслаждаться жизнью!

Содержание:

Что такое софрология?
От автора
Введение
Софрология и общение с самим собой
Существо сознательное и сознание
Уровни сознания
Сущность (дух, мысль и тело)
ПЕРВАЯ ЧАСТЬ
ОТКРЫТИЕ СЕБЯ ЧЕРЕЗ СОФРОЛОГИЮ
Общие рекомендации по выполнению упражнений
Тренировка расслабления и релаксации
Упражнение № 1. Расслабление различных частей
тела.
Упражнение № 2. Напряженней расслабление
Упражнение № 3. Брюшное дыхание и выдох
с напряжением
Наблюдение за своими мыслями. Внимание и
концентрация
Упражнение № 4. Наблюдение за своими мыслями
Наблюдения за состояниями существа
и его внутренними чувствами
Упражнение № 5. Радостная мысль
Негативные и позитивные состояния
Упражнение № 6. Устранение негативных мыслей
и эмоций
Упражнение № 7. "Место покоя"
Эмоции и стресс
Откуда приходят эмоции?

Упражнение № 8 (личное). Слушать двумя
полушариями мозга
Выражение эмоций
Информативное дополнение к упражнению № 9
Упражнение № 9 (личное). Визуализация
позитивной трансформации
Упражнение № 10. Трансформация маленького
ребенка
Эмоции-паразиты
Что представляет собой дыхание?
Упражнение № 11. Осознанное дыхание
Что мы понимаем при осознанном дыхании?
Упражнение № 12. Дыхание в унисон со Вселенной
Что такое отпустить ситуацию?
Отпускание эмоций - это наше поведение в жизни
ВТОРАЯ ЧАСТЬ
УЧИМСЯ ПОНИМАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ
Негативные и позитивные эмоциональные
состояния
Размышления и упражнения при негативном
состоянии
Упражнение № 13. Позиция доверия
Упражнение № 14. Существо между землей и небом
Упражнение № 1 5. Дорога к успеху
Упражнение № 16. Свет и тепло солнца
Упражнение № 17. Открытие сердца (первая
часть)
Упражнение № 17. Открытие сердца (вторая

Упражнение № 19. Посвятим себе время
Упражнение № 20. Правильная дорога
Упражнение №21. Терпение и уважение
Упражнение № 22. Освободительная раковина
Упражнение № 23. Любовь без границ
Упражнение № 24. Хозяин лодки
Упражнение № 25. Доброжелательность и
уважение
Упражнение № 26. Новый взгляд
Упражнение № 27. Совершенное место
Упражнение № 28 (первая часть). Цветок
Несколько вопросов, касающихся наших эмоций
ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ
БЫТЬ РЕБЕНКОМ, БЫТЬ РОДИТЕЛЕМ
Мы все сознательные существа на пути
Период внутриутробного развития
Эти малыши помогают нам расти
Заключение