ПИЛАТЕС. КОМПЛЕКС САМОСТОЯТЕЛьНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОВИЧКОВ И ПРОФИ

Книга, которую вы держите в руках, - доступный и наглядный самоучитель по пилатесу. Этим видом гимнастики могут заниматься люди любого возраста вне зависимости от их физической подготовки. Движение при занятиях пилатесом сочетается с определенной техникой дыхания, за счет чего тренировки носят медитативный характер, а кроме того - позволяют прорабатывать самые труднодоступные мышцы и избавиться от многих проблем с позвоночником и стрессами. С помощью этой книги вы сможете самостоятельно выбрать свой уровень подготовки, время, которое вы готовы на них потратить и начать тренировки, не выходя из дома. Пилатес - это ваш путь к здоровью, красивым изгибам и хорошему самочувствию!

Содержание:

Предисловие
Благодарственное письмо
Часть первая
Утренняя готовность
Энергия нового дня
Подготовка комнаты для тренировки
Мышцы - в действие?
Часть вторая
Режим и интенсивность упражнений
Упражнения для начинающих
Упражнения для среднего уровня
подготовленности
Упражнения для продвинутых
Библиография
Об авторе