ЛУЧШИЕ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН

Это полное руководство по фитнесу для всех женщин, которые хотят иметь красивое тело. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменок. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструктора

СОДЕРЖАНИЕ:

Глава 1. О пользе силовых упражнений
Глава 2. Ответы на вопросы о силовых упражнениях
Глава 3. Лучшая в мире 4-недельная программа упражнений и питания
Глава 4. Мышцы груди
Глава 5. Спина
Глава 6. Мышцы плечевого пояса
Глава 7. Руки
Глава 8. Четырехглавая мышца бедра и мышцы голени
Глава 9. Ягодичные мышцы и задняя группа мышц бедра
Глава 10. Мышцы средней части тела
Глава 11. Все тело
Глава 12. Разминочные упражнения
Глава 13. Лучшие тренировки для всего тела
Глава 14. Лучшие кардиотренировки
Глава 15. Большая глава о секретах питания