ЛЕЧЕНИЕ. ПАЛКИ ДЛЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДьБЫ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВьЯ

Скандинавская ходьба очень распространенное и популярное занятие среди всех слоев населения. Но палки для скандинавской ходьбы можно использовать по-разному. Можно делать с ними зарядку, разминку и заминку. Упражнения с палками эффективнее укрепляют организм, чем обычные, и способствуют достижению долголетия.
Проверенные советы: как правильно подобрать палки, обувь и одежду, избежать типичных ошибок и грамотно выполнять все действия, - дает опытный "ходок", ведущий натуролог России, Г. Кибардин.

Содержание:

ОТ АВТОРА
Глава 1. СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА. ЗА И ПРОТИВ
Польза от занятий скандинавской ходьбой
Противопоказания
Глава 2. СОВЕРШЕНСТВУЕМ МАСТЕРСТВО
Общие рекомендации (повторение, информация для
начинающих)
Дополнительные советы
Заминка
Скандинавская ходьба и похудение
Рекомендации по питанию для похудения
Ошибки при занятиях скандинавской ходьбой
Ошибки в технике исполнения
Организационные ошибки
Глава 3. СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА И
АЛЬФА-СОСТОЯНИЕ
Подробнее об альфа-состоянии
Куда смотрите - так и живете
Обратный отсчет очищает сознание
Скандинавская ходьба и альфа-состояние
"Домашний" вариант вхождения в альфа-состояние
Махи руками и альфа-состояние
Глава 4. КАК СТАТЬ ДОЛГОЖИТЕЛЕМ
Новое о здоровом образе жизни
Индикатор долголетия
Три ключевых момента, продлевающих жизнь
Из опыта японских долгожителей
Рекомендации европейских специалистов