КАК ПЕРЕЖИТь ИЗОБИЛИЕ, ИЛИ ВСЯ ПРАВДА О ПОХУДЕНИИ

В этой книге вы найдете конкретные рекомендации диетолога и детальные разъяснения, как похудеть и поддерживать нормальный вес на протяжении всей жизни, укрепив здоровье; а также необходимую информацию о продуктах, ресторанах, кафе и многое другое.
Вы узнаете о механизмах полноты и похудения, научитесь распознавать естественные сигналы своего организма о насыщении и отличать голод от аппетита.

Содержание:

Об авторе
Предисловие
Часть 1. Зачем худеть?
В мире полных людей
История с биологией
Голод
Голод в лабораторных условиях и в жизни
Ожирение
Цена лишних килограммов. Цифры и факты
Кто виноват?
Часть 2. Прежде чем худеть
Измерение
Популярные методы похудения
Разные люди - разные проблемы
Барьеры
Часть 3. Как худеть
Дневник питания
Голод или аппетит?
Только вкусное полезно
Продукты
Информация о пищевой ценности продуктов
Еда вне дома
Движение
Гарантия успеха
Справка