ЙОГА ДЛЯ ПОЛНЫХ. ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОДВИЖНОСТИ И ПОНИМАНИЯ СВОЕГО ТЕЛА

Хотите стать подвижнее и улучшить свое самочувствие, но ваше тело не такое стройное и гибкое, как у большинства практикующих йогу людей? Это не проблема!
Опытная наставница йоги Зигрид Эрнст поможет вам составить индивидуальную программу занятий, включающую упражнения различных уровней сложности - от упрощенных вариантов до оригинальных асан, - и постоянно совершенствоваться. Вы ощутите, сколько удовольствия может доставить движение, и узнаете, каким удивительно гибким может быть ваше тело.

Содержание:

Введение
История йоги
Прежде чем начать
Что вам понадобится
Вспомогательные приспособления
Где что
Принцип действия хатха-йоги
Ограничения для занятий йогой
И начали!
Как пользоваться практической частью
Последовательность асан
Мой первый комплекс асан
Другие комплексы асан
Упражнения йоги
Основные позы
Положения рук
Расслабляющие упражнения
Дыхательные упражнения
Физические упражнения
В заключение
Об авторе
Список использованной литературы