ДНЕВНИК ПИТАНИЯ. МЕТОДИКИ "ДОКТОРА БОРМЕНТАЛЯ"

Дневник питания от медицинского центра Доктор Борменталь - уникальная разработка специалистов клиники коррекции веса №1 в России. Дневник содержит необходимую информацию об основах процесса похудения, подробную сетку каждого дня с рекомендациями и настроями на похудение, таблицу мер и объемов.

Содержание:
Только пять минут вдень... Маленькое напутствие
Как работать с дневником
Ваш вес и состояние здоровья
Индекс массы тела
Как правильно взвешиваться
Окружность талии
Окружность бедер
Ваш личный профиль
Состав тела
О важности подсчета калорий
Как считать калории правильно?
Подсчет сложных блюд
Коридор калорийности
О таблицах калорийности
Принципы рационального питания
Представление о выгодном рационе
Важные аспекты рационального питания
Жиры: похудение идет как по маслу!
Содержание жиров в продуктах питания
Углеводы: выбираем топливо для организма
Содержание углеводов в продуктах питания
Белки: без мяса жить нельзя на свете, нет!
Содержание белков в продуктах питания
Лучшее упражнение - это ходьба
Если стройность не приходит к вам
Физические упражнения: Fit not Fat
В веса снижении вам поможет движение
Мотивация - ключ к стройности
Главное - правильно прицелиться!
План действий
Состояния, требующие внимания
Остановка в снижении массы тела, или фаза плато
Гипогликемия и ее устранение
Состояние кишечника и печени
Срывы и возврат в программу
Интернет вам в помощь
ВАШ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
Приложения
Таблица мер веса и объема
График снижения веса
Календарь на 2013-2014 годы
Алгоритм Хочу есть
Калорийность моих блюд