ВНИМАТЕЛьНЫЙ МОЗГ. НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД НА МЕДИТАЦИЮ

Первая книга, объединившая науку о мозге и древнее искусство осознанности.

У всех народов мира, во всех культурах существуют практики, помогающие в каждый данный момент достичь такого состояния. В главных мировых религиях используются те или иные методы концентрации внимания - от молитвы и йоги до тайцзицюань. В разных традициях используют разные подходы, но все они имеют одну и ту же цель - стремление намеренно сфокусировать сознание таким образом, чтобы преобразить жизнь. Вдумчивая, внимательная осведомленность о чувственном опыте - это универсальная цель всех человеческих культур. Вдумчивость и сосредоточенность часто рассматривают как навык усиления внимания, навык умения сосредоточить сознание на восприятие окружающего мира в данный момент времени, и в этой книге предпринята попытка заглянуть вглубь этого осознанного бодрствования, рассмотреть его как медитацию, как форму здорового отношения с самим собой.

В этой книге известный психиатр и автор бестселлеров Дэниел Сигел рассказывает об устройстве головного мозга, природе сознания, исследует медитацию и различные практики и объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия.

Содержание:

Предисловие
Часть I. Разум, мозг и осознавание
Глава 1. Внимательное осознавание
Глава 2. Основные сведения о головном мозге
Часть II. Погружение в непосредственное
переживание
Глава 3. Неделя молчания
Глава 4. Страдание и потоки сознавания
Часть III. Грани внимательного мозга
Глава 5. Субъективность и наука
Глава 6. Овладение ступицей: внимание и колесо
сознавания
Глава 7. Избавление от предвзятости суждений:
устранение нисходящих ограничений
Глава 8. Внутренняя сонастройка: зеркальные
нейроны, резонанс и внимание к намерению
Глава 9. Рефлексивная связность: нейрональная
интеграция и функция срединной префронтальной
коры
Глава 10. Гибкость чувства: стиль
эмоциональности и установка на сближение
Глава 11. Рефлексивное мышление: образность и
когнитивный стиль внимательного обучения
Часть IV. Рефлексивные размышления о
внимательном мозге
Глава 12. Обучение сознания и образование:
четвертый компонент и мудрость рефлексии
Глава 13. Рефлексия в клинической практике:
присутствовать и культивировать ступицу колеса
сознания

Глава 14. Внимательный мозг в психотерапии:
способствование нейрональной интеграции
Послесловие. Рефлексивные размышления о
рефлексии
Словарь терминов
Приложение. Заметки о нейрональной активности
Благодарности