Näita mobiiliversiooni

Liigu sisu juurde Liigu peamenüü juurde

Avaleht / Raamatud / Tervis ja meditsiin / Käsiraamatud / БОЛИТ СПИНА - ЧТО ДЕЛАТЬ

Raamat

БОЛИТ СПИНА - ЧТО ДЕЛАТЬ

Autor: ИГОРЬ БОРЩЕНКО

* * * * * * * * * * Hinda ja arvusta (0)

Toode pole saadaval

Sisukirjeldus

Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность - такие симптомы знакомы каждому. Особенно остро они проявляются во время сидячей работы или путешествий, когда ваш позвоночник на протяжении нескольких часов находится в нефизиологичном состоянии. Возможно ли устранить боли и проблемы, находясь в неподвижном положении? Предлагаем вашему вниманию подборку самых действенных и доступных "сидячих" упражнений. Для их выполнения вам не понадобятся специальные тренажеры - только желание и несколько минут свободного времени. Некоторые из упражнений вы сможете выполнять даже во время работы. Замирайте в специальных эргономичных позициях, напрягая мышцы и исключая нагрузку на суставы и позвонки, и восстанавливайте таким образом естественное состояние вашего позвоночника. Изометрическая гимнастика доктора Борщенко поможет вашему организму легко перенести путешествие и не испытывать ноющей боли от долгого сидения в однообразном положении.

Содержание:

Вступительное слово
автора
Почему изометрическая
Гордый стан, божественный
изгиб
Как поддерживать естественные изгибы
позвоночника
Стабилизаторы поясницы. Что общего между
позвоночником и Останкинской башней
Микродвижения для глубоких мышц
спины
Эти опасные
кранчи
Изометрическая гимнастика для путешественников
и водителей
Гимнастика в
самолете
Гимнастика для
водителя
Диагностическая
гимнастика
Упражнения для путешественников и
водителей
Упражнение
"Пятка"
Упражнение "Напрягаем
пресс"
Упражнение "Напрягаем пресс с давлением"
Упражнение
"Согласие"

Упражнение
"Небо"
Упражнение
"Ой-Ой"
Упражнение
"Нет-нет"
Упражнение "Выжимаем мышцы шеи"
Упражнение "Растягиваем грудную фасцию"
Упражнение "Вытяжение шеи"
Упражнение "Японское приветствие"
Упражнение "Замок"
Упражнение "Шагаем ягодицами"
Упражнение "Пятка-носок"
Упражнение "Кулак-веер"
Упражнение "Вытяжение пальцев"
Упражнение "Выжимание пальцев"
Упражнение "Корсет - глубокое дыхание"

Lisainfo
ISBN 9785170863914
Ilmumisaasta 2014
Keel venekeelne
Formaat Pehmekaaneline
Lehekülgi 96 lk
Mõõt 200x125x6 (mm)
Kirjastus АСТ
Lisamise aeg: 30.04.2016

Toode pole saadaval

Arvustused (0)
Suhtlusvõrkude arvustused

Vabandame! Teie veebilehitseja on liiga väike meie kodulehe külastamiseks.

We're sorry! Your browser is too small for this website.

Приносим извинения! Размеры вашего браузера слишком малы для посещения нашей страницы.