БЕРЕМЕННАЯ И КЛЕВАЯ! СПОРТИВНАЯ ФИГУРА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ И ПОСЛЕ РОДОВ

Если вы переживаете, как сохранить свое тело и ребенка здоровыми во время беременности или как потерять лишний вес после этого - вы не одиноки. Всемирно известный фитнес-эксперт Трейси Малетт столкнулась с теми же проблемами после рождения дочери. Поэтому она создала серию тренировок и упражнений, которые займут всего несколько минут в день. Треси делится важнейшими секретами для поддержания тела в тонусе во время беременности, а также для безопасного входа в форму после рождения ребенка. Ее программы с медицинской точки зрения идеальны. Они сочетают в себе силовые тренировки, пилатес, йогу и кардио. Самая большая ценность книги: - консультации экспертов по тренировкам и правильному питанию во время каждого триместра беременности; - веселые, быстрые и безопасные тренировки для первых месяцев после родов; - легкие и быстрые рецепты для рациона во время беременности и после родов; - множество иллюстрированных упражнений, которые помогут сохранить форму во время беременности.

Содержание:

ПРЕДИСЛОВИЕ
О НАРУШЕНИЯХ ФУНКЦИЙ ТАЗОВОГО ДНА
ГЛАВА 1
ПРИШЛО ВРЕМЯ СТАТЬ СУПЕРПОДТЯНУТОЙ И
ЗДОРОВОЙ МАМОЙ
ГЛАВА 2
ФИТНЕС В ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ: На
старт! Внимание!
Марш!
ГЛАВА 3
ФИТНЕС ВО ВТОРОМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ:
Фаза "медового месяца"
ГЛАВА 4
ФИТНЕС В ТРЕТЬЕМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ:
Заключительный этап ГЛАВА 5
КОГДА ТЫ ЕШЬ ЗА ДВОИХ
ГЛАВА 6
ПЕРВЫЕ ШЕСТЬ НЕДЕЛЬ ПОСЛЕ РОДОВ
ГЛАВА 7
ФИГУРА ПОСЛЕ РОДОВ, ЭТАП I: 7-19 недель после
рождения ребенка
ГЛАВА 8
ТРЕНИРОВКИ С РЕБЕНКОМ НА ХОДУ
ГЛАВА 9
ФИГУРА ПОСЛЕ РОДОВ, ЭТАП П: Шесть месяцев
"осле рождения
ребенка и далее
ГЛАВА 10
ОТНЫНЕ КАЖДЫЙ ЕСТ САМ ЗА СЕБЯ: Питание после
родов

ГЛАВА 11
МЕНЮ СУПЕРПОДТЯНУТОЙ МАМЫ
ГЛАВА 12
ФИНАЛЬНЫЙ АККОРД
МАМЫ И ДЕТИ НА СТРАНИЦАХ ЭТОЙ КНИГИ
РЕСУРСЫ ДЛЯ СУПЕРПОДТЯНУТЫХ МАМ
АВТОРЫ
БЛАГОДАРНОСТИ
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ