БЕЗЖАЛОСТНЫЙ КУРС ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫХ

Поскольку большинство учебных планов предназначено для мужчин, неудивительно, что так много спортсменов-женщин изо всех сил пытаются достичь своего максимального потенциала. "Безжалостный курс тренировок для целеустремленных" - это комплексное руководство по питанию и обучению на основе физиологии, специально разработанное для активных женщин. Эта книга научит вас всему, что вам нужно знать, чтобы адаптировать ваше питание, гидратацию и вашу уникальную физиологию, чтобы вы могли работать на благо своего тела, а не против него. Ученый-физиолог Стейси Симс, доктор наук, показывает, как стать своим собственным биокуратором для достижения оптимальной спортивной работы.

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ: ВЫ НЕ МИНИ-КОПИЯ МУЖЧИН.
ПРЕКРАТИТЕ ЕСТЬ И ТРЕНИРОВАТЬСЯ, КАК ОНИ
ЧАСТЬ I:
ЧТО ЗНАЧИТ БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ В ДВИЖЕНИИ ТО
ЗНАЧИТ БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ В ДВИЖЕНИИ
ГЛАВА 1: ПРОТИВОСТОЯНИЕ ПОЛОВ
ГЛАВА 2: РАЗВЕИВАЕМ МИФЫ О МЕНСТРУАЛЬНОМ
ЦИКЛЕ
И БЕРЕМ ЕГО ПОД КОНТРОЛЬ
ГЛАВА 3: ПРЕОДОЛЕТЬ МЕНОПАУЗУ
ГЛАВА 4: НУЖНО ЛИ ПРЕКРАЩАТЬ ЗАНЯТИЯ
СПОРТОМ
НА ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?
Ч АСТЬ II:
ЗАЛОГ ВАШЕЙ ХОРОШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ
ЗАЛОГ ВАШЕЙ ХОРОШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ
ГЛАВА 5: ПРИБАВКА ВЕСА
ГЛАВА 6: СИЛА, УСТОЙЧИВОСТЬ И ПОДВИЖНОСТЬ
МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА
ГЛАВА 7: НАБЕРИТЕСЬ СИЛЫ
ГЛАВА 8: БУДЬТЕ ЗАОДНО СО СВОИМ
КИШЕЧНИКОМ
ГЛАВА 9: УКРЕПЛЯЙТЕ КОСТИ
Ч А С Т Ь I I I :
СПЛАНИРУЙТЕ МАКСИМАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
ПЛАНИРУЙТЕ МАКСИМАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
ГЛАВА 10: ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАЦИОН
ГЛАВА 11: ПИТАНИЕ И ВИДЫ СПОРТА

УСЛОВИЯ
ГЛАВА 14: ВОССТАНАВЛИВАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
ГЛАВА 15: ВЫСОКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ В ОДНОЙ
ТАБЛЕТКЕ?
ГЛАВА 16: ТРЕНИРОВКА МОЗГА
ГЛАВА 17: САМА СЕБЕ БИОХАКЕР
ПРИЛОЖЕНИЕ: РЕЦЕПТЫ
ИСТОЧНИКИ
БЛАГОДАРНОСТИ
ОБ АВТОРАХ