АНАТОМИЯ ФИТНЕСА И СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Новейшие исследования подтверждают, что женский организм в силу своих особенностей нуждается совсем не в таких упражнениях, как мужской, и что тренировочные программы должны модифицироваться с учетом возраста, телосложения и ваших индивидуальных особенностей. Эта уникальная книга объединяет в себе справочник и наглядное пособие для каждой женщины, которая хочет составить собственную программу тренировок, а также понять, что происходит с ее мышцами во время выполнения физических упражнений.

Содержание:

Часть 1. Общие сведения об анатомии и
тренировочных программах
Часть 2. Упражнения
Аэробные упражнения
Мышцы живота: стабилизация и баланс
Мышцы груди
Мышцы ног и таза
Мышцы спины и плечевого пояса
Мышцы рук
Упражнения на растяжку