АНАТОМИЯ ВИНьЯСА-ФЛОУ И АСАН, ВЫПОЛНЯЕМЫХ СТОЯ

С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций костей, мышц, сухожилий и связок доктор Рэй наглядно рассказывает об анатомии, биомеханике и физиологии древнего искусства йоги, попутно расшифровывая каждую позу. Книги серии "Инструктор йоги" содержат подробные иллюстрированные инструкции по выполнению асан с объяснением их научной подоплеки, что позволяет извлечь из них максимум пользы, какой бы стиль йоги вы ни практиковали. Разобравшись в анатомических вопросах, вы научитесь преодолевать трудности при выполнении тех или иных упражнений, оптимизировать свои занятия и избегать травм.

Содержание:

Введение
Как пользоваться этой книгой
Практические рекомендации
Основные понятия
Агонисты и антагонисты: единство
противоположностей
Изолирование ключевых мышц
Коактивация мышц
Бандхи
Стимулируемое растяжение
Кодекс бандха-йоги
Виньяса-флоу
Дыхание уджайи
Фундаментальные позы
Тадасана
Уттанасана
Чатуранга-дандасана
Урдхва-мукха-шванасана
Адхо-мукха-шванасана
Сквозной прыжок
Практика виньяса-флоу
Позы стоя
Тадасана
Уттанасана
Врикшасана
Уттхита-хаста-падангуштхасана
Уткатасана
Уттхита-триконасана

Ардха-чандрасана
Паршвоттанасана
Вирабхадрасана I
Вирабхадрасана III
Паривритта-триконасана
Паривритта-паршваконасана
Паривритта-ардха-чандрасана
Прасарита-падоттанасана
Гарудасана
Восстановительные позы
Сету-бандха с поддержкой
Випарита-карани
Указатель движений
Анатомический указатель
Глоссарий
Алфавитный указатель асан
Алфавитный указатель мышц и связок
Об авторе