АНАТОМИЯ БАЛАНСОВ НА РУКАХ И ПЕРЕВЕРНУТЫХ ПОЗ

С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций костей, мышц, сухожилий и связок доктор Рэй наглядно рассказывает об анатомии, биомеханике и физиологии древнего искусства йоги, попутно расшифровывая каждую позу. Книги серии "Инструктор йоги" содержат подробные иллюстрированные инструкции по выполнению асан с объяснением их научной подоплеки, что позволяет извлечь из них максимум пользы, какой бы стиль йоги вы ни практиковали. Разобравшись в анатомических вопросах, вы научитесь преодолевать трудности при выполнении тех или иных упражнений, оптимизировать свои занятия и избегать травм.

Содержание:

Введение
Как пользоваться этой книгой
У каждой позы свой сюжет
Основные понятия
Агонисты и антагонисты: единство
противоположностей
Изолирование ключевых мышц
Коактивация ключевых мышц
Коактивация синергистов
Стимулируемое растяжение
Бандхи
Кодекс бандха-йоги
Балансы на руках
Адхо-мукха-шванасана
Чатуранга-дандасана
Васиштхасана
Бакасана
Эка-пада-бакасана II
Титтибхасана
Бхуджапидасана
Аштавакрасана
Эка-пада-бакасана I
Паршва-бакасана
Перевернутые позы
Адхо-мукха-врикшасана
Пинча-маюрасана
Ширшасана
Паршва-ширшасана

Эка-пада-сарвангасана
Халасана
Паршва-халасана
Восстановительные позы
Баласана
Випарита-карани
Шавасана
Указатель движений
Анатомический указатель
Глоссарий
Алфавитный указатель асан
Алфавитный указатель мышц и связок
Об авторе