АНАТОМИЯ АСАН, РАСКРЫВАЮЩИХ БЕДРА, И НАКЛОНОВ ВПЕРЕД

С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций костей, мышц, сухожилий и связок доктор Рэй наглядно рассказывает об анатомии, биомеханике и физиологии древнего искусства йоги, попутно расшифровывая каждую позу. Книги серии "Инструктор йоги" содержат подробные иллюстрированные инструкции по выполнению асан с объяснением их научной подоплеки, что позволяет извлечь из них максимум пользы, какой бы стиль йоги вы ни практиковали. Разобравшись в анатомических вопросах, вы научитесь преодолевать трудности при выполнении тех или иных упражнений, оптимизировать свои занятия и избегать травм.

Содержание:

Введение
Как пользоваться этой книгой
Стратегический подход к занятиям йогой
Основные понятия
Агонисты и антагонисты: взаимное торможение
Изолирование ключевых мышц
Коактивация мышц
Стимулируемое растяжение
Бандхи
Кодекс бандха-йоги
Асаны, раскрывающие бедра
Сукхасана
Баддха-конасана
Упавиштха-конасана
Супта-падангуштхасана Б
Супта-падангуштхасана
Супта-падангуштхасана A
Супта-падангуштхасана
Курмасана
Паригхасана
Хануманасана
Падмасана
Наклоны вперед
Дандасана
Джану-ширшасана
Пашчимоттанасана
Трианг-мукхаикапада-пашчимоттансана
Краунчасана

Убхая-падангуштхасана
Восстановительные позы
Випарита-карани
Шавасана
Указатель движений
Анатомический указатель
Глоссарий
Алфавитный указатель асан
Алфавитный указатель мышц и связок
Об авторе