ИЗМЕНИ СЕБЯ ЗА 22 ДНЯ. ВЕГАНСКАЯ ПРОГРАММА, КОТОРАЯ ПРЕОБРАЗИТ ВАШЕ ТЕЛО И ВАШУ ЖИЗНь

Самый полезный и питательный рацион для нашего организма состоит из даров матушки-земли. Научные исследования многократно подтверждают, что у веганов и вегетарианцев, питающихся растительной пищей, заметно ниже частота случаев развития различных видов рака, диабета, болезней сердца и ожирения. Из этой книги вы узнаете, что на самом деле означает питание на растительной основе, научитесь не переедать и при этом чувствовать себя сытым. Всего за 22 дня предложенной автором программы питания вы почувствуете себя совершенно другим человеком!
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Об авторе Марко Боргес - знаменитый голливудский тренер, инструктор в сфере здорового питания, психолог и блогер. Его 22-дневную программу уже опробовали на себе Гвен Стефани, Джей Зи, Дженнифер Лопес и Бейонсе!

О книге В чем разница между веганом и вегетарианцем? Какие привычки помогают бысть здоровым? В чем секрет умеренного питания? Может ли еда быть лекарством? Как правильно совершать покупки? Эта книга ответит на все вопросы и поможет вам всего за 22 дня почувствовать себя другим человеком.

Особенности книги

- подробные списки покупок на каждую неделю - рецепты блюд на каждый день с указанием количества порций - мотивирующее послание от автора на каждый день программы - доплонительные рецепты блюд и смузи - пошаговая инструкция к предложенной системе питания

Содержание:

Предисловие от Бейонсе
Вступление
Часть первая. ИЗМЕНИ СВОИ ПРИВЫЧКИ, ИЗМЕНИ
СВОЮ
ЖИЗНЬ. ПОЧЕМУ ПРОГРАММА НАСТОЛЬКО
ЭФФЕКТИВНА
Глава 1. Введение в программу "Измени себя за 22
дня"
Глава 2. Хорошие привычки создают хорошую
жизнь
Глава 3. Растения - это круто
Глава 4. Ваша еда = ваше здоровье
Часть вторая. НА СТАРТ, ВНИМАНИЕ:
НАСТРОЙТЕСЬ
НА УСПЕШНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Глава 5. Рекомендации на каждый день
для успешного результата
Глава 6. Азбука питательных веществ программы
"Измени себя за 22 дня"
Глава 7. Кухня программы "Измени себя за 22 дня"
Глава 8. Список покупок для прохождения
программы
"Измени себя за 22 дня"
Часть третья. МАРШ! ПЛАН ПИТАНИЯ ПРОГРАММЫ
"ИЗМЕНИ СЕБЯ ЗА 22 ДНЯ"
Глава 9. Неделя Первая: выработка победных
привычек
Глава 10. Неделя Вторая: работа над

осознанно
Часть четвертая. В ПОИСКАХ МОТИВАЦИИ:
КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ПРОГРАММА
ВАМ ПОМОГЛА
Глава 13. Грациозно преодолевайте трудности
Глава 14. Физическая подготовка
Глава 15. Когда необходимо похудеть
Часть пятая. ИЗМЕНЕНИЯ НА ВСЮ ЖИЗНЬ:
РЕЦЕПТЫ И ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ
ДЛЯ 23-го ДНЯ И ВСЕХ ПОСЛЕДУЮЩИХ
Глава 16. 22 дня спустя
Глава 17. Величественные смузи
Глава 18. Дополнительные революционные блюда
Заключение. Начните меняться прямо сегодня!
Приложение
Перечень ключевых витаминов
Благодарности