ДЕСЯТь МИНУТ ДО ДЗЕНА. СЧАСТьЕ, СПОКОЙСТВИЕ, КОНТРОЛь

10 минут в день, которые помогут снизить тревожность и начать ясно мыслить.

Эта книга - практичный гид, который поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Простая программа, описанная в книге, основана на нескольких теориях, включая когнитивно-поведенческую терапию и внимательность.

Каждое утро большинство из нас тратят около 10 минут на то, чтобы принять душ или позавтракать, но не оставляют времени на то, чтобы привести в порядок собственные мысли. Практика "10 минут до дзена" основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и десенбилизации и переработки движением глаз (ДПДГ).

Из книги вы узнаете:

- как быстро успокоить ум;

- как фокусироваться и научить мозг справляться со стрессом;

- как исправить неверные паттерны мышления;

- как создать более эффективные способы коммуникации.